الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد من نشاط هرمون الأدرينالين المحفز "

حلا ليالي · 04-26-2021, 10:38 PM

حذرت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بإدارة الصحة النفسية
من نوبات الغضب والتوتر والعصبية في رمضان، التي لا تفسد عليك يومك وصومك فحسب بل تفسد مزاجك ومزاج الآخرين من حولك في المنزل وفي العمل.

وأوضحت الاخصائي نفسي أول إكلينيكي ندى العيسى أن أسباب الضيق والغضب متعددة، وقد يتعاظم الإحساس بها مع الشعور بالعطش والجوع و ضغوط العمل والازدحام على الطرقات و هي تسبب زيادة في نشاط هرمون الأدرينالين الذي يحفز الشعور بالغضب والتوتر وازدياد تسارع دقات القلب وضيق التنفس الذي يحدث لأن تدفق الأدرينالين يعيق وصول الأوكسجين بنسب كافية إلى الدماغ.

وأشارت العيسى إلى أن هناك بعض النصائح التي تساعد الصائمين في التخفيف من التوتر والعصبية خلال وقت الصيام ومنها: شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للجفاف والتفكر في جوهر الصوم والغاية منه والتركيز على استغلال شهر رمضان في الخير والطاعة، إضافة للنوم لمدة كافية وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سلبًا على الحالة النفسية، وأيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة.

وشددت العيسى على ضرورة تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام وما يسببه من توتر وعصبية، وفيما يخص المدخنين، دعت العيسى بمحاولة الاستفادة من الصيام في الإقلاع التدريجي عن التدخين.

وأكدت على أهمية التقليل من شرب المنبهات عمومًا، وإذا كان الشخص معتادًا على شرب القهوة فيمكنه تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي.

Queen · 04-26-2021, 11:03 PM

يعطيكم الف عافية

عيسى العنزي · 04-27-2021, 01:24 AM

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

imported_سلمان · 04-27-2021, 01:25 AM

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي
يعطيك العافيه على هذا الطرح المفيد
وسلمت اناملك المتألقه
تقديري لك

حلا ليالي · 04-27-2021, 10:24 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♥мs.мooη♥

يعطيكم الف عافية

حلا ليالي · 04-27-2021, 10:24 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيسى العنزي

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

حلا ليالي · 04-27-2021, 10:25 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمان

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي
يعطيك العافيه على هذا الطرح المفيد
وسلمت اناملك المتألقه
تقديري لك

حلا ليالي · 04-27-2021, 10:26 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريآن

[TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376698559_337.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

تحَية إجَلال لأناملكم الجَميَلة
ابَدعتم بــ هطولكم
لِ روحكم أكاليّل نُور

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/][/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]

شذونه · 04-29-2021, 12:43 AM

تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد

حلا ليالي · 05-02-2021, 02:53 AM

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـر
تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله